[...] -I dieta. W sumie najistotniejsza dla mnie czesc. Tutaj jestem kompletnie zielony. Przeczytalem mase artykulow i nie sam w zasadzie co mam robic. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie, jem jak najwiecej kaszy, kaszy gryczanej, ryzu, jak najmniej chleba ziemniakow. Ale wiem ze przy redukcjach powinno sie ograniczac weglowodany i [...]
[...] w tluszcz) dziennie i 150g chleba i 400g makaronu pelnozbozowego.(diete mam ulozona i mysle ze jest ulozona dobrze)Ale bardzo ciekawi mnie czemu nie mozna niby jesc tyle piersi dziennie ;)? Jakies sugestie ? Bo nie wiem czy mam zamienic piers na rybke ;] #edit zapomnialem dorzucic ze oczywiscie jem tez warzywa ;) Profil mam nie [...]
Witam! :D Mam 18 lat, 175cm wzrostu i bardzo mala mase ciala (56kg)... Wiem ze to smiech, ale cóż poradzić. Niejednokrotnie próbowałem się zaprzeć i zacząć porządnie jeść żeby przytyć ale po 3-4dniach to padało(głównie ze względu na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na [...]
Witam, pytanko w sprawie planu treningowego zmieniamy coś czy nadal na tym ćwiczyć ? Zmieniałem siłownie (od wczoraj ćwiczę na nowej) na troszkę z większym asortymentem bieżnia , rowerki, więcej ciężarów itp itd. Co do wagi spadła o 2 kg, staram się trzymać dietę ale nie zawsze się da .. trza jeść to co rodzice dadzą na miskę, a jak narazie nie [...]
Witam, zacznę od tego, że na siłowni ćwiczę regularnie od roku czasu i do tej pory trzymałem jako taką dietę tzn. starałem się jeść dużo białka, węglowodanów. Z 63 kg zrobiłem 66 i od paru miesięcy nie mogę ruszyć z miejsca, dodam też ze mam 20 lat i 182 wzrostu. Postanowiłem więc wziąć się za porządną dietę. Oto ona: 8:00 Platki owsiane 100g + [...]
No właśnie nie wiem czy zdejmować gips czy stosować się do zaleceń lekarza ponieważ on nie powiedział jaki mam stopień skręcenia i nie wiem czy też nie jest to 3 stopień. Kostka już mniej boli natomiast dalej jest obolała i utrzymuje się opuchlizna po za tym dość mocno boli mnie (przy dotykaniu) odcinek który zaznaczyłem na zdjęciu co mnie trochę [...]
Pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram [...]
meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]
Dobra, przeczytałem i podsumowując zrozumiałem wszystko i napewno wypróbuje. PYTANIE!! Autorka jednak nie "zabrania" jeść białka na noc. Należy pamiętać, aby to białko było spożyte 30 minut przed tym ostatnim, węglowodanowym posiłkiem? Dobrze rozumię? Kurcze, czytając naszła mnie taka refleksja, że ja odkąd ćwicze ciągle chodze przybity, [...]
Nie,nie o tych tłuszczach tylko tak wspomniałem. Co do ilości warzyw to rzeczywiście jesz ich sporo. narazie możesz tak jeść, ale jak zobaczysz, że coś nie ma progresu(regresu) to będzie trzeba je troszke zmniejszyć. brokuły i pomidorki luz, gorzej z ogórkami, ale to będziemy myśleć za jakiś czas. W wolnej chwili podlicz ile to egli będzie z tych [...]
A co to znaczy w ilościach rozsądnych...? Jadam ich dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie [...]
Tłuszczy pod wieczór więcej spożywam, bo piję sobie przed snem oliwę z tłuszczy orzechów włoskich. Trening mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem [...]
[...] zganiajac wine na przemiane bo co jadlem to spalalem ale jak dostałem rozpisana diete profesjona i trzymałem sie jej w szybkim czasie skoczyło mi ładnych pare kilo po prostu wydaje ci sie ze jesz wiele i wydaje ci sie ze jesz to co powinienes ale łatwiej zgonic wine na przemiane niz powiedziec jestem ****a nie potrafie cwiczyc i konkretnie jesc
[...] że w bcaa olimpa xplode też jest dodatek lecytyny co do wpi właśnie jestem w okresie redukcji i chce kompletnie oczyścić diete z odzywek bialkowych, samego miesa nie chce jesc a to bialko jaj z olimpa szybko by sie robilo bo jak mam oddzielac masowe ilosci od jaj kurzych recznie to mnie.. strzela ; ) Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-05-05 [...]
Odstaw tego winsa, przestań jeść smażone przeżuć się na gotowane, lekkostrawne potrawy. Nie pij alkoholu nie pijaj kawy, nie jedz ostrych potraw. Kup sobie trilac idź do lekarza po heparegen. Przestrzegaj diety przez jakiś czas żeby wspomóc organizm. No i zastanów się na drugi raz co robisz.
Z djeta to mam tak ze staram sie nie jesc tlustych posilkow w miare mozliwosci,duzo kurczaka na to sobie moge pozwolic a reszta to to co znajde w lodowce;)Powiedzcie mi jeszce bo mam jakies 5kilo bialka i amonokwasy,ile tego bialka przyjmowac z odzywek 90gr?I czy jesc te aminoklwasy chyba by wypadalo?I czy po odbloku jakas kreatyne mam brac?
[...] cardiovascular disease. Tak więc mysle, że kwestia braku dowodów dobitnej szkodliwosci diet wysokobialkowych na funkcjonowanie nerek nie oznacza iż możmy białko jesc bezkarnie w hurtowych ilosciach, zagrozenia bowiem moga sie czaic w miejscach w których sie nie spodziewamy... Dlatego warto zachowac umiar i z pokorą przyjąc iż pewne [...]
węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?
